养生堂晒太阳能冬病夏治

晒太阳能冬病夏治

-6-25羊城晚报A19版

指导专家:广州中医院老年病科副主任医师廖慧丽

文/羊城晚报记者陈辉通讯员张秋霞

很多人因为三伏天灸而有了“冬病夏治”的概念。其实晒太阳也是一种简便的冬病夏治的方法。但偏偏也有人不晒没事,一晒就晒出大事了!听听专家怎么说。

常吹空调更该晒太阳

广州中医院老年病科副主任医师廖慧丽介绍,“冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、失眠、骨关节痛、体质虚寒症等疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解,趁其发作缓解季节,补气扶阳辨证施治,以预防冬季旧病复发,或减轻其症状。

一说到补阳,很多人就会想到一些滋补品、保健品,其实晒太阳也是很好的补阳方式,能够增强人体的免疫功能,改善体质。现代人一到夏天就大开空调、吃冷饮,再加上多熬夜,少运动,很容易耗阳气、损阳气,故多发过敏免疫性疾病。有这些不良习惯的人更该多晒太阳。

晒太阳的好处知多D

廖慧丽介绍,晒太阳除了补阳,还有很多其他好处。

防治骨质疏松:人体所需的维生素D需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D,故维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

改善睡眠:白天晒太阳,可调节人体生物节奏,有助于夜间睡眠。白天晒头顶,晒背部,晒手心有助于睡眠,治疗夜间睡眠障碍。

让心情变靓:在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

晒太阳也要讲究方法

1.时间:

上午9~10时和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;晒太阳时间每天约半小时。

2.部位:

晒头顶、晒后背、晒四肢、晒手脚。

注意事项

(1)晒太阳时最好不要穿黑色服装;

(2)注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触;

(3)晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上;

(4)有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳;

(5)有黑痣的人晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌。

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