经常背部疼痛怎么回事

经常背部疼痛怎么回事

背部是我们人体的重要部位,是支撑起我们身体的重要结构。但是背部也容易患上一些常见疾病,比如脊髓炎、脊柱结核等。尤其是现代人背部因为长时间不活动、错误的坐姿和站姿,造成背痛、驼背、脊柱侧凸的现象

后背疼痛代表的信号

1后背疼痛可能是颈椎病发出的信号

身体颈椎的第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸,支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎出现问题的时候,如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会出现后背疼痛。

2后背疼痛可能是肩周炎发出的信号

后背疼痛可能是肩周炎发出的信号

肩周炎会引起肩关节的疼痛,但如果病情恶化,疼痛范围也会加大,有的患者可能会出现后背疼痛的症状。

3后背疼痛是强直性脊柱炎发出的信号

强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛,棘突有压痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰时背腰部疼痛加重,活动后好转,久站或行走易疲劳。

4背部疼痛是呼吸系统发出的信号

很多人可能不知道,有部分呼吸系统疾病,例如如胸膜粘连、肺癌与结核等等,也会引起肩背疼痛,疼痛区一般会出现在后背、侧背或肩胛部。

5背部疼痛是内脏疾病发出的信号

背部疼痛也可能是妇科盆腔疾病,前列腺疾病等发出的信号。肾脏疾病例如肾下垂、肾炎肝病或心脏病等等也可能可引起腰背疼痛。

如何预防和缓解背部疼痛

后背疼痛可能是很多人都有过的经历,大多数人觉得只是小毛病,或者不以为然。通过前后背疼痛是身体哪些部位发出的信号中,就可以知道后背疼痛可不是简单的小事。日常生活中该如何预防和缓解背部疼痛呢?

    01坐姿正确,选对椅子

坐在办公椅上时,应与站立时一样尽量保持良好姿态。很多人每天大部分时间都会坐着,因此保持良好的坐姿、有效支撑背部很重要。建议选择可以支撑下背部的高质量座椅,并确保坐下时膝盖略高于臀部。

    02站姿正确

良好的站姿不仅看起来美观,还可以保护脊柱的功能和健康。站姿错误可能增加背部承受的力量,还可能改变脊柱本身的结构。站立时应注意:肩膀不要前缩、下垂或侧向弯曲。

    03多站起来走动走动

无论是在办公室聚会还是在酒吧享乐,不要一直站着或坐着,长久在一个位置站立会使脊椎承受的压力过大。因此,时不时站起来走一走,可以预防腰部疼痛

    04戒烟

我们都知道吸烟有害身体健康,这里又多给了你一个戒烟的理由。许多研究发现发现吸烟者比不吸烟者更有可能出现背部疼痛。吸烟者背部疼痛的一个原因是是尼古丁会限制血液流向脊柱,使得脊柱润滑性变差甚至出现裂纹或断裂。吸烟也会降低血液中的氧气含量而导致背部肌肉和肌腱中摄入的营养减少。“脆弱”的背部更容易出现意外事故而导致背部疼痛。

    05加强核心肌群的训练

很多运动有益健康,而力量训练更专注于加强身体的核心肌群,上身的核心肌群力量强能够减少背部出问题的几率。有很多训练方法可以保持背部的强壮和灵活性。请尝试一周至少进行两次背部和腹部肌肉强化锻炼。

    06常做简单伸展运动

长时间站着、坐着、躺着可能是生活、工作的需要,但这并不健康。有时间时候,可以多做一些缓解背部压力的运动,如伸懒腰、散步、做一些简单的舒展动作如扩胸,这都有助于保持骨骼和肌肉中的血液流通,并能逐渐减轻因缺乏运动带来的疼痛感。

    07睡觉时在膝盖下放个枕头

睡觉时背部承力会压迫脊柱,而将枕头放在膝盖下让腿稍微提高,即可以为背部至少减少一半的压力。

特别注意:一般情况下,如劳累过度或坐姿太久造成的后背疼痛,经过休息和按摩会在3天左右的时间消失,如果出现后背疼痛越来越严重的症状,一定要引起高度重视。因为极有可能是身体其他疾病所发出的信号!

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