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佳佳有嘢讲

一年之中最热的日子——三伏天就要到了

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

“三伏”应该如何健康度过,又该如何养生呢?

来源:健康时报、人民日报、人民健康网

今年三伏共40天

初伏:年7月17日-年7月26日,10天

中伏:年7月27日-年8月15日,20天

末伏:年8月16日-年8月25日,10天

三伏天这7件事千万别做1好吃冷饮

冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。

且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。

2湿发入睡

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

3冷风对着吹

空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

4饮料代替水

夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料,容易变胖。

建议:每天喝够ml以上水,饮料适度。

5情绪激动

炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气时,血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。

6中午不休息

三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。

7阳光曝晒

三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。

紫外线中的UVA,更是会穿透玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。

上午10点到下午2点紫外线最强,应该避免这个时段出去。

冬病夏治的好时机

“冬病”指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。

“夏治”指在夏季三伏时令,通过温补阳气,散寒驱邪,活血通络等治疗措施,治疗或预防冬季疾病易发生或易加重的目的。

三伏贴就是我们最常见的“冬病夏治”的方法。

三伏贴的学问可是很大的,

谁能帖?哪些病能贴?

贴在哪?有什么禁忌?

一起来了解一下吧!

冬病夏治疗法对于小儿过敏性咳嗽,支气管哮喘、咳嗽变异性哮喘、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、厌食、消化不良等病症具有十分不错的疗效,因此三伏贴也备受广大家长的追捧。

那么,小朋友贴三伏贴有哪些需要注意的呢?

三伏天这么热,当然要好生养着啦!

转发出去,让大家健康清凉过三伏!

编辑:陈佳责编:陈广泰

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